走り方 · 25日 5月 2025
～速く走るための、力が伝わるポジション～ 速く走るには、「地面からどれだけ力をもらえるか」がとても重要です。 その力をもっとも効率よくもらうための“形”が、「三角」です。 ※昨年までは７の形と言っていました。 ■ 三角とは？ 走っているときの、 遊脚の太もも 遊脚のすね 地面を押している立脚 この3点で作られる、体の前方の三角形を指します。...
走り方 · 23日 5月 2025
～加速局面のメカニズム～ 短距離走のスタート場面で、陸上選手たちはみな低い姿勢で前に倒れ込むように加速していきます。 その姿を見て、「なるほど、体を倒せば速く走れるのか！」と思ってしまう人も多いかもしれません。 でも実は、それ、ちょっと順番が逆なんです。...
走り方 · 17日 11月 2021
走るという運動は片足ジャンプの連続です。 それを左右交互に行うことで、地面に力を伝えて前へ進みます。 この運動を素早く行う上で、接地時間(足が地面に着いている時間)を短くするという事がとても大事です。 脚が速い人ほど接地時間は短くなり、ピッチ(脚の回転)が速くなる傾向があります。...
走り方 · 15日 3月 2020
今度のかけっこ教室では砂浜🏖を走る予定です！ 砂浜では反発が少なく、引っ掻くような脚の動きだと砂が崩れて力が伝わりません！ 必然的に普段から伝えている「重心移動」と「素早い脚の入れ替え」がポイントになります！ 効率的に走る上で重要なポイントがより顕著になりやすく、とてもいい練習になります🏝...
